건강이야기5

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  잠을 자도 피곤한 이유 수면의 질이 떨어졌다는 신호 안녕하세요.분명히 잠은 잤는데 아침에 눈을 뜨면 몸이 무겁고 하루 종일 피곤한 느낌이 사라지지 않는 날들이 있어요. 커피를 마셔도 잠깐일 뿐이고 저녁이 되면 다시 지치는 패턴이 반복되기도 하고요.이런 상태가 계속되면 수면 시간이 부족해서라고 생각하기 쉬운데 실제로는 잠의 양보다 질이 떨어졌을 가능성이 더 커요. 1. 잠을 자도 피곤한 가장 흔한 이유 사람의 몸은 자는 동안 단순히 쉬는 게 아니라 회복을 위한 단계들을 거쳐요. 이 과정이 제대로 이루어지지 않으면 수면 시간이 충분해도 피로가 풀리지 않은 채 하루를 시작하게 돼요.특히 최근 들어 수면 시간은 비슷한데 피로가 누적된다면 생활 리듬이 미세하게 어긋나 있을 가능성이 커요. 2. 밤에 잠들기 전이 문제인 경우 잠들기 직전까지 핸드폰을 보거나.. 건강이야기 2025. 12. 17.

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  겨울 난방공기 때문에 당기는 피부, 아침까지 촉촉하게 지키는 방법 겨울 모닝 보습 케어 아침마다 얼굴이 당기는 이유와 촉촉하게 유지하는 방법 안녕하세요.겨울만 되면 아침에 세수할 때 얼굴이 유난히 더 당기는 느낌이 들어요.밤에 충분히 바르고 잤는데도 아침이 되면 피부가 땅기는 건 단순히 건조해서가 아니라, 겨울 특유의 환경 변화가 피부 장벽에 큰 영향을 주기 때문이에요.저도 예전에는 아무리 두껍게 발라도 아침이면 입가가 갈라지고 화장이 잘 안 먹어서 왜 이런 현상이 생기는지 궁금했어요. 겨울철 아침 건조는 단순한 보습 부족이 아니라, 온도 변화·습도 저하·난방 공기 세 가지가 동시에 피부에 영향을 주면서 생기는 자연스러운 현상이에요.오늘은 겨울 아침마다 얼굴이 당기는 이유와, 아침 보습을 더 오래 유지할 수 있는 방법을 정리해볼게요. 1. 아침마다 얼굴이 당기.. 건강이야기 2025. 12. 5.

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  난방 틀면 두통 생기는 이유? 겨울철 머리 아픈 원인과 해결법 난방 틀면 두통이 생기는 이유 따뜻한데 왜 머리가 아플까? 안녕하세요.겨울만 되면 실내에 오래 있으면 머리가 묵직해지고, 난방을 켜면 오히려 두통이 심해지는 경우가 있어요.따뜻해야 몸이 편안할 것 같은데, 이상하게 난방만 켜면 머리가 지끈거려서 하루 종일 컨디션이 흔들릴 때도 있어요.사실 난방과 두통은 꽤 밀접한 원인이 있다는 걸 알고 나면, 해결 방법도 훨씬 명확하게 보이기 시작해요. 저도 난방을 오래 틀어두면 머리가 답답해지는 편이라 원인을 찾아보고 생활 습관을 조금 바꿨더니 훨씬 편해졌어요.오늘은 난방 때문인 두통이 왜 생기는지, 그리고 집에서 쉽게 관리할 수 있는 방법까지 정리해볼게요. 1. 난방이 두통을 유발하는 가장 큰 이유: 실내 공기 변화 겨울철 난방이 두통을 만드는 핵심 원인은.. 건강이야기 2025. 12. 3.

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  겨울 비염 악화되는 이유 비염 원인 건조 가습기 마스크 집에서 관리 방법 겨울 비염 악화 이유 코 건조 해결하는 실생활 관리법 안녕하세요.겨울만 되면 콧속이 따갑고 건조해지면서 비염 증상이 훨씬 심해지는 분들이 정말 많아요.저도 계절이 바뀔 때마다 아침에 콧속이 바짝 말라 숨 쉬는 게 불편해지곤 했는데, 그게 단순 건조 때문만은 아니라는 걸 알고 나서야 증상을 훨씬 안정적으로 관리할 수 있었어요. 겨울 비염은 단순히 코가 예민해지는 문제가 아니라 공기·습도·온도 변화가 모두 한꺼번에 영향을 줘서 증상이 악화되는 경우가 많아요. 오늘은 겨울에 비염이 심해지는 이유와, 코 건조를 빠르게 완화하는 방법을 현실적으로 정리해볼게요. 1. 왜 겨울만 되면 비염이 심해질까? 비염은 코 점막이 붓고 염증이 생기는 상태예요.그런데 겨울은 점막이 약해지기 가장 쉬운 계절이에요.첫 번.. 건강이야기 2025. 12. 2.

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  겨울철 수족냉증 관리 방법! 수족냉증 증상 원인 완화 음식 생활 습관 겨울철 수족냉증 완화 팁 손·발 차가움 줄이는 생활 요령 안녕하세요.겨울만 되면 장갑을 끼고 있어도 손끝이 차갑고, 양말을 두 겹으로 신어도 발이 쉽게 얼어붙는 느낌이 찾아와요.실내에 있어도 손발이 찬 상태가 계속된다면 단순히 추위를 많이 타는 것이 아니라, 수족냉증일 가능성이 높아요.저도 겨울이면 손끝이 금방 차가워지고 스마트폰을 오래 들고 있기도 힘들어지는 날들이 있었어요.그래서 생활 속에서 조금만 습관을 바꿔도 손발의 차가움을 줄일 수 있다는 것을 느끼고 난 뒤부터는 겨울철에 꼭 지키는 방법들이 생겼어요. 오늘은 일상 속에서 바로 실천할 수 있는 수족냉증 완화 요령을 정리해보려고 해요. 1. 겨울철에 유독 손발이 차가운 이유 수족냉증은 혈액순환이 원활하지 않을 때 손끝과 발끝으로 가는 혈류량이 .. 건강이야기 2025. 11. 26.