아침에 손이 붓는 이유? 자고 일어나면 손이 뻐근한 원인

 

 

안녕하세요. 모든 정보를 담아내는 정보멘토리 입니다.
아침에 일어났는데 손이 뻣뻣하고 반지가 잘 안 빠지거나 주먹을 쥐는 게 불편하게 느껴질 때가 있어요.
오늘은 아침마다 손이 붓는 상황을 딱 짚고, 밤사이 몸에서 어떤 변화가 생겼을 때 이런 느낌이 나타나는지 정리해볼게요.

 

 

 

1. 밤사이 몸은 ‘정체 모드’에 들어가요

 

 

잠을 자는 동안에는 낮처럼 근육을 쓰거나 몸을 움직이지 않다 보니혈액과 림프 흐름이 느려질 때가 많아요.
특히 손처럼 심장에서 먼 부위는 순환이 더디게 느껴지면서 아침에 붓거나 뻐근하게 느껴질 때가 있어요.
이건 질병이라기보다 밤사이 몸이 정체된 상태였다는 신호에 가까워요.

 

 

2. 수면 자세가 손 붓기에 영향을 줄 때가 있어요

 

 

자면서 팔을 접거나 베개 아래로 팔을 넣고 자는 습관이 있다면 혈류가 눌린 상태로 몇 시간 유지될 수 있어요.
이 경우 아침에 일어났을 때 손이 뻣뻣하거나 저릿한 느낌이 남아 있을 때가 있죠.
특히 옆으로 웅크려 자는 자세에서는 한쪽 손만 더 붓게 느껴질 때도 많더라고요.

 

 

 

3. 밤사이 수분 이동도 영향을 줘요

 

 

자는 동안에도 몸속 수분은 계속 이동해요.
저녁에 짠 음식을 먹었거나 잠들기 직전에 물을 많이 마셨다면 수분이 손이나 얼굴 쪽으로 몰려 아침 붓기로 느껴질 때가 있어요.
이럴 때는 몸이 붓는다기보다 배출이 아직 시작되지 않은 상태라고 보면 돼요.

 

 

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손 붓기가 더 잘 느껴질 때

아침에 손가락을 접기 불편할 때

반지·시계가 유독 꽉 끼는 느낌일 때

손보다 얼굴이나 발도 같이 붓는 느낌일 때

이런 경우라면 전날 생활 습관이나 수면 환경을 한 번 돌아보는 게 좋아요.

 

 

 

이렇게 관리하면 덜 불편해요

· 자고 일어나서 손 가볍게 털어주기
· 손목·손가락 스트레칭 1~2분
· 아침에 미지근한 물 한 컵
· 자기 전 짠 음식 줄이기

이 정도만 신경 써도 아침 손 붓기가 덜 느껴질 때가 많아요.

 

 

 

마무리

 

 

아침에 손이 붓는 느낌은 몸이 보내는 아주 작은 생활 신호일 때가 많아요.
밤사이 움직임이 줄어들거나 수분과 순환이 잠시 정체됐을 때이런 느낌으로 나타나기도 하거든
하루를 시작하면서 손을 가볍게 풀어주는 습관만으로도 몸 컨디션이 훨씬 부드럽게 풀릴 수 있어요.