생활 리듬2

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  집에서 쉬어도 개운하지 않은 진짜 이유 이 네가지를 체크해봐요 안녕하세요.밖에 나가서 돌아다닌 날보다 하루 종일 집에만 있었던 날이 오히려 더 피곤하게 느껴질 때가 있어요.몸을 많이 쓴 것도 아닌데 눈이 무겁고 소파에 앉아 있으면 그대로 늘어지고 괜히 아무것도 하기 싫어지는 느낌이 들죠. 그래서 오늘은 집에 있는 시간을 편안하게 유지하면서 괜히 쌓이는 피로를 줄이는 환경 요소들을 정리해볼게요. 1. 집에서는 ‘움직임 스위치’가 꺼지기 쉬워요 집에 있으면 의자, 소파, 침대처럼 몸을 받쳐주는 가구에 오래 머물게 돼요.문제는 이 상태가 길어질수록 근육이 거의 움직이지 않는 자세로 굳어버린다는 거예요.가만히 있는데도 몸이 무거운 이유는 에너지를 안 써서가 아니라 같은 자세로 오래 버티고 있기 때문인 경우가 많아요. 2. 시선 높이가 피로를 키우기도 해요 집에서는 .. 건강이야기 2025. 12. 30.

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  잠을 자도 피곤한 이유 수면의 질이 떨어졌다는 신호 안녕하세요.분명히 잠은 잤는데 아침에 눈을 뜨면 몸이 무겁고 하루 종일 피곤한 느낌이 사라지지 않는 날들이 있어요. 커피를 마셔도 잠깐일 뿐이고 저녁이 되면 다시 지치는 패턴이 반복되기도 하고요.이런 상태가 계속되면 수면 시간이 부족해서라고 생각하기 쉬운데 실제로는 잠의 양보다 질이 떨어졌을 가능성이 더 커요. 1. 잠을 자도 피곤한 가장 흔한 이유 사람의 몸은 자는 동안 단순히 쉬는 게 아니라 회복을 위한 단계들을 거쳐요. 이 과정이 제대로 이루어지지 않으면 수면 시간이 충분해도 피로가 풀리지 않은 채 하루를 시작하게 돼요.특히 최근 들어 수면 시간은 비슷한데 피로가 누적된다면 생활 리듬이 미세하게 어긋나 있을 가능성이 커요. 2. 밤에 잠들기 전이 문제인 경우 잠들기 직전까지 핸드폰을 보거나.. 건강이야기 2025. 12. 17.