수면의 질1

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  잠을 자도 피곤한 이유 수면의 질이 떨어졌다는 신호 안녕하세요.분명히 잠은 잤는데 아침에 눈을 뜨면 몸이 무겁고 하루 종일 피곤한 느낌이 사라지지 않는 날들이 있어요. 커피를 마셔도 잠깐일 뿐이고 저녁이 되면 다시 지치는 패턴이 반복되기도 하고요.이런 상태가 계속되면 수면 시간이 부족해서라고 생각하기 쉬운데 실제로는 잠의 양보다 질이 떨어졌을 가능성이 더 커요. 1. 잠을 자도 피곤한 가장 흔한 이유 사람의 몸은 자는 동안 단순히 쉬는 게 아니라 회복을 위한 단계들을 거쳐요. 이 과정이 제대로 이루어지지 않으면 수면 시간이 충분해도 피로가 풀리지 않은 채 하루를 시작하게 돼요.특히 최근 들어 수면 시간은 비슷한데 피로가 누적된다면 생활 리듬이 미세하게 어긋나 있을 가능성이 커요. 2. 밤에 잠들기 전이 문제인 경우 잠들기 직전까지 핸드폰을 보거나.. 건강이야기 2025. 12. 17.